جواهر الطفل

صورتي

  •          
مدونتي عبارة عن مجموعة هوايات أشارككم اياها، لعل يكون فيها منفعة.

فنحن هنا لنترك بصمة خلفنا تنفع أمتنا. مدونتي    تتضمن جميع اهتمامات الأم  نحو عائلتها و خاصة في تعليم و  تربية أطفالها .  

نرجوا من زوارنا الكرام ما يلي

  • إبداء اقتراحاتكم وانتقاداتكم من أجل تحسين محتوى الموقع،
  • التسجيل و الاشتراك معنا في لبيب و لبيبة،
  • التسجيل بالرسائل حتى يصلك الجديد،
  • مشاركة الموضوع من خلال الروابط أسفل الموضوع و تقييمه،
  • الاشتراك في فايسبوك جواهر كايدس،
  • عند نقلكم للموضوع أو المواد الموجودة فيه نرجوا منكم احترام حقوق النشر.
  • جزاكم الله عنا كل خير.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

شاركنا النشر

الجمعة، 26 أبريل، 2013

يويو الحمية و الوزن الحلقة الثانية ( yoyo )

كان لنا لقاء أول هنا::

يويو الحمية و الوزن الحلقة الأولى ( yoyo )


لنتابع اليوم
في نفس الموضوع بدقة أكثر،

كما يقال ::
فهم السؤال
نصف الجواب()
يعني ل
و نفهم م
ا يحدث بجسمنا سوف بإذن الله
نعرف
كيف نتلاعب
معه.




يعتبر جسم الإنسان
مصنع ذكي







له خاصية تخزين الذخائر بدون أن نتدخل في سيره.

كما أنه يقرر أن يأخذ منها و يستهلكها

فالقرارات ترجع له.

بعد أسبوعين تقريبا من الحمية السريعة المشددة،

الغير متزنة،

سوف يحدث لإنقاص الوزنفاجعة و صاعقة و هي:

ثبـــــاتـــه

لأن ذوبان الشحوم (نقص الوزن) سوف يتحول إلى:

تباطؤ الأيض!!!

ينتج عنه::

تعب حاد،

توتر و قلقل كبير،

فقد التركيز،

خوف،

إحباط،

ضعف الهمة،

و الأخطر تراكم الأنسجة الدهنية.






يكون سببا في توجيه الجسم إلى:

استرجاع الوزن بزيادة.


لن تسترجعين فقط الكيلووات المفقودة،

بل مع بونيس (هدية) معها.

نتتبع هذا المخطط الكلاسيكي ليويو الوزن::



هذا يعبر عن جهاز أقل شيء يقال عنه::

ذكـــــــي.

عندما ننقص له الغذاء سوف يعمل بطريقتين:

يقلل من فقد الحريرات (يقتصد)

يخزن أكثر:

و هنا نأخذ مثال من الواقع،

لما يكون عندنا نقص في ميزانية مصروف البيت،

قلة نقود)

فأي سنتيم سوف نحسب له و نحاول أن نجد حلول حتى نتقشف،

و نأخذ من هذا و نعطي ذاك.

حتى نترك كل مرة شيء قليل من المصروف على جانب،

مع الوقت سوف نجد حصالة بها كمية لا بأس بها من

النقود.

نتيجة أخيرة:

بعد هذا النوع من الحميات،

استرجاع الجسم عاداته القديمة مع كسبه حماية مشددة،

لأي حمية قادمة.


كثرة الحميات و الحرمان،

تكسب الجسم أكثر مهرات للمقاومات

و نبقى في دوامة

يويو الحمية.



شرح تطبيقي:


1 كيلو من الدهون= 7.730 كيلو كالوري

1 كيلو من العضلات = 1.000 كيلو كالوري

في حالة حمية شديدة : الجسم يأخد من الاحتياجات حوالي:

2/3 من العضلات،

و من الشحوم بأقل كمية 1/3.

المرأة عامة () تحتاج ل:

2.100 كيلو كالوري في اليوم

و لما تقوم بحمية تكون بمعدل::

1500 كيلو كالوري تقريبا،

يعني فرق ل:: 600 كيلو كالوري.

و التي تكون هذه 600 حريرة = 400 كيلو كالوري من العضلات + 200 كيلو كالوري من الشحوم.


لحد هنا مفهوم!!!


مثلا
في خلال يومين ( 2 يوم) من هذه الحمية:

سوف تفقد 0,85 كيلو كالوري

فيها::

800 غرام من العضلات،

و 50 غرام من الشحوم.

إذن مع مرور الوقت ماذا سوف يحدث؟؟؟

كمية العضلات سوف تقل،

و كمية الشحوم تصبح أكثر منها ((أكثر من العضلات))

علما أنه في أي حمية سوف تقل عضلاتنا و تقل أكثر إن لم تكن هناك رياضة و حركة و تنوع في البروتينات

لأنه عضلاتنا تستهلك حريرات أكثر حتى في حالة راحة، لأنها أساس تجديد الخلايا و ترميمها و و ...

نعود::

إذا قلت العضلات ماذا يحدث للأيض؟؟؟

سوف يقل معدل أيض الجسم الأساسي...

و لهذا إنقاص الوزن سوف يقل
و ان بقينا على نفس حريرات التي نأخدها في اليوم.


مثال توضيحي::

خلال شهر،

شخص يتتبع حمية، نقص فيها 8 كيلو،
‘ذن على حسب ما قلنا أعلاه يكون فيها:

منها 5 كيلو من العضلات،

و 3 كيلو من الشحوم،

ممكن هذا الشخص يحتاج ل 1900 كيلو حريرة،

على أن يحتاج ل 2100 حريرة.

لأن جسمه سوف يكون أخف،

و بسهولة يحافظ على دراجة حرارة الجسم 37 درجة،

و له عضلات أقل،

و أيض أقل...

لكنه، يرجع يأكل مثل الأول ((حالة 2100 حريرة))

فسوف يسترجع ::

1 كيلو في الشهر من الشحوم/

أقل شيء ...

و هذا هو










نتوقف هنا ....

و
نواصل بجزء آ
خر إن شاء الله


و هو الحلول و الطريقة()




بإذن الل

إرسال تعليق