السلام عليكم و رحمة الله
اليوم أتيت بموضوع مختلف أراه
مشكلة صحية في زماننا هذا
و هو :
قلة النوم
و عليه قلة الراحة عند أطفالنا
فقد كثرت الملهيات عند الأطفال عكس مان
لم يعد هناك قاناة واحدة
بل العديد
لم يعد هناك لعبة أو لعبتين
و د على هذا الكله
كثرة الهواتف و الألعاب الالكترونية
و كثا مواقع التواصل التي لامست أطفالنا دون أخد بعين الاعتبار
سنهم طفولتهم و لا وقت محدد لهم
للأسف
من هنا نجد تضهور ملحوظ على نفسيتهم
سلوكهم و صحتهم
كل هذا أصبح ثقل عليهم يأخد من الوقت الللارم لهم لراحة
خلال السنة الدراسية و مع الامتحانات
فهل طفلكم ينام
من 7 إلى 9 ساعات يوميا؟
و هل نومه يكون في الساعات الأولى من الليل
التي تعتبر ساعات النوم الثقيل التي هي التي
ترتب و تعمق المفاهيم
و ترتاح فيها أعظاء الجسم جيدا
هذا النوع من النوم
يعطي للعقل راحة تمكنه من التركير أكثر طوال يومه
مع فطنة اكتساب المعلومات
و البعد عن القلقل و التوثر
لمساعدة أطفالنا على النوم الصحيح
يجب
عدم استعمال أي وسيلة الكترونية ساعتين قبل النوم
العشاء مبكرا و أفضل شيء مباشرة بعد صلاة المغرب
العشاء يكون مرك على الخضروات و الفواكه و شيء من مشتقات الحليب
على أن نقلل فيه كل منتجات الدسم و مشتقات اللحوم
القيام بحمام سريع لاسترخاء العضلات
قراءة بعض صفحات كتاب على أن لا يكون يكتاب مضمونه الحركة و العنف
أو التشويق الكثير
و أخيرا ممكن دلك خفيف لضهر الطفل لا يحسه فقط بالاسترخاء
بل بالحب و الحنان
لا تتهاونوا في وضع برنامج يومي
لوقت محدد لنوم صغاركم
مهما كانت الضروف
فهم امانة بأيدينا
وجب الاعتناء بها لأننا نحن من يعرف
الأفضل لهم من أنفسهم
دمتم و دام أطفالكم بصحة و راحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق