كيك ربيعي وصيفي راائع خفيف وسهل بالبروكولي و الجزر

cake printanier ْْْكيك ربيعي بالبروكولي و الجزر

 

معنا اليوم كيك ربيعي من الخضروات

ممكن يكون كوجبة لحقيبة الأطفال للمدرسة

فيه فوائد مغذي و لذيذ

ممكن الأطفال يحبونه أكثر مما تقدم لهم الخضروات بسلطة

يضاف عليه حصة بروتين قطعة دجاج مثلا

علما ان الكيك فيه بيض

يعني هو غذاء كامل :

بروتين( بيض و حليب  + نشاء (طحين+ خضروات

نضيف معه بالوجبة فاكهة

أو عصير

 

 طحين 200 غرام

100 سنتلتر حليب

100 سنتلتر قشطة

3 حبات بيض

بزلاء 100 غرام

بروكولي 100 غرام

جزر 100 غرام

حبة فلفل اخضر

ملح فلفل أسود

 

ممكن نغير احدى الخضروات بما لدينا من بديل

أو نلغيها

 

 

Ingrédients:

 

200 g de farine

100 centilitre de lait

100 centilitre de créme fraiche

3 oeufs

sel poivre

1 sachet de levure

100 g de petits pois

100 g de brocolis

100 g de carottes

1 poivron vert

 

 

نقطع الجزر إلى مكعبات صغيرة

و الفلفل

نضع الفلفل مع البروكولي على مقلاة مع قليلا من الزبدة

 

و الجزر نضعه يغلى و في منتصف طهيه نرمي معه البزلاء ضيفي الملح  تركيه يطبخ 

 

découpez les carottes en petits dés

et les poivrons aussi

dans une poêle mettez le poivron et le brocolis

faites bouillir les carottes, a mi-cuisson ajoutez les petits pois, salez et laissez cuire

 

في وعاء، خدي البيض ضيفي عليه الملح

قليلا من الطحين حتى نضع عليه الخميرة

ثم باقي الطحين

نخلطه بالتنواب مع الحليب و القشطة

 

dans une terinne, cassez les oeufs

ajoutez le sel

la levure chimique avec de la farine

mélangez avec le lait et la crée fraiche

 

 

 

نصفي الخضار من ماءهاا

و ننزع البقية من المقلاة

نضيفها لعجينتنا و نخلطها جيدا

 

 

 

retirez les légumes avec un écumoire

incorporez les légumes à la préparation de pate

ندهن صينية و نسكبها عليها

ندخلها فرن 180 درجة مدة 25 دقيقة أو حتى ندخل سكين يخرج جاف

 

mélangez et versez dans un moule huilé

enfournez pendant 25mn a 180 degrée

cupcake, so easy recipe and delicious cupcake with colors and variation

That is a very easy recipe and extremely successful for beginners and also for those who love of good taste and cupcake

Since I've tried everyone likes and each time I use variant: chocolate, almond, sesame finally whatever you want it is always as good as the original recipe you find here


http://iraqicook.blogspot.ca/2013/05/blog-post_9.html

 

Treat yourself



 

Cake printanier - Spring Cake

Spring Cake




Here is a cake very good and very nutritious
For major and the children, every who do not like eaten vegetables and also to put in the box lunche
 
 

 

ingredients:

200 gr of flour
1 dl sour cream
3 eggs
salt
pepper
1 packet of yeast
100 gr peas
100 grams of broccoli
100 gr of carrots
1 green pepper

prepare the ingredients, cut the carrots into small cubes
and peppers too.
in a pan, put the peppers and broccoli.
 
 
 
made boiling carrots, halfway through cooking Add the peas, salt and cook.
In a bowl, break the eggs, add salt and baking powder,
then the flour.

mix adding milk, cream finish with the fresh.
Remove the vegetables with a slotted spoon

incorporate the to the preparation mix gently with a spatula.
lubricate the mold with a brush and then pour the mixture and bak

FR:
 
Voila un cake très bon et très nutritif
Pour les grands et sur tous pour les petits qui n'aiment pas trop mangés
les légumes ou aussi pour mettre dans la boite à lunche
 
ingredients
200 gr de farine
1 dl de creme fraiche
3 oeufs
sel
poivre
1 sachet de levure
100 gr de petits pois
100 gr de brocolis
100 gr de carottes
1 poivron vert
 
 
préparez les ingredients, découpez les carottes en petits dés,
et les poivrons aussi.
dans une poêle, mettez les poivrons et brocolis.
faite bouillir les carottes, à mi-cuisson ajoutez les petits pois, salez et laissez cuire.
dans une terrine, cassez les oeufs, ajoutez le sel et la levure chimique,
puis la farine.
mélangez en ajoutant le lait, terminez par la créme fraiche.
retirez les légumes avec un écumoire,
incorporez les à la préparation mélangez délicatement avec une spatule.
huilez le moule avec un pinceau puis versez-y le mélange et enfournez