نرجوا منكم ما يلي

  • إبداء اقتراحاتكم وانتقاداتكم من أجل تحسين محتوى الموقع
  • الانضمام لصفحاتنا على شبكات التواصل الاجتماعي
  • مشاركة الموضوع من خلال الروابط أسفل الموضوع
  • عند نقلكم للموضوع أو المواد الموجودة فيه نرجوا منكم احترام حقوق النشر.

Translate

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

شاركنا النشر

الجمعة، 10 مايو، 2013

الإمساك و اضطرابات الهضم، نصائح و حلول

الإمساك و اضطرابات الهضم، نصائح و حلول
نتكلم عن حالة إمساك، في حالة أن الفضلات تكون صلبة جافة و خروجها يكون صعب أو مؤلم
أو أيضا لما تكون نادرة في الأسبوع.
أسباب الإمساك:
هناك أسباب كثيرة و أيضا من غير سبب، نذكر ما يلي:
تغذيو فقيرة من الألياف،
قلة شرب الماء و السوائل عامة،
غيبا الحركة أو الرياضة بأنواعها،
مخلفات جانبية لبعض الأدوية،
كثرة شرب أدوية ملينة،
مرض،
حمل،
توتر.
كيف نقي أنفسنا من الإمساك:
الحل الأفضل هو تغيير النمط الذي نعيش عليه:
نكثر من الألياف بغذائنا من الخضر و الفواكه الطازجة،
حبوب كاملة،
بحيث نفضل الألياف الغير مذابة و هي المسئولة عن تليين الهضم،
عكس المذابة التي عملها يكون تقليل من امتصاص الكلسترول.


القيمة الكلية
ألياف غير مذابة
ألياف مذابة
الكمية
منابع الألياف
6,4
5,8
0,6
1\2 كأس
لوز محمر
2,8
1,4
1,4
1\2 كأس
بروكولي
2,6
1,5
1,1
1\2 كأس
جزر
2,7
2,1
0.7
متوسط
موز
9,7
8,9
0.8
30 مليلتر
حبوب كاملة
8,4
7,5
0.9
كأس
التوت الأحمر
3
1,6
1,4
30 ميليتر
برغل غير مطبوخ
3,1
1,3
1,8
متوسطة
برتقال
0,6
0,3
0,3
شريحة
خبز أبيض
1,9
1,6
0,3
شريحة
خبز كامل
4
1,8
2,2
متوسطة
إيجاص
4,4
3,1
1,3
1\2 كأس
بزلاء
3,8
2,8
1,0
متوسطة
تفاح
5,7
2,7
3,1
1\2 كأس
ذراق مجفف

بحيث تكون كميتها ما بين:
15 غرام إلى 35 غرام
نزيد من كمية الماء التي نشربها: من 1,5 إلى 2 لتر من الماء أو السوائل في اليوم.
نحذر: لا ينصح بزيادة السوائل إن كنا نعاني من الفشل الكلوي،
أو مشاكل قلبية
الحركة:
أفضل وسيلة لتحريك عضلات البطن،
و شدها حتى تساعد في سير الهضم.
أقل شيء 30 دقيقة في اليوم
حلول أخرى ممكنة:
إن لم تؤدي هذه التغيرات بنتائج،
هناك ألياف خاصة تباع في الصيدليات، على شكل أقراص.
نذكر منها:
بروديوم، بينيفيبر و ميتاموسيل.
مع نفس المخطط في التغذية وجب أن نشرب كثيرا معها الماء.
و هناك أيضا أدوية تسمى بالملينات، نجد منها:
سيني، بروديوم،
و تحميلات الجليسيرين
و التي تنشط الأمعاء لإخلاء الفضلات.
لكن ينصح بها نادرا حتى لا يكون لها أضرار،
أخطرها أن الأمعاء تصبح كسولة و تعتمد فقط عليها.
هناك أدوية أخرى ممكن الطبيب أو حتى الصيدلاني ينصحك بها.
هناك أيضا من أسباب الإمساك، مخلفات بعض الأدوية،
و هنا يجب أن ننتظر انتهاء الدواء
حتى ترجع الأمور لحالتها الطبيعية.
في حالة الحمل:
الإمساك يكون لنقص الحركة، و أيضا لقلة عمل العضلات و تلاشها في البطن
و أيضا لضغط الجنين على أعضاء البطن،
هنا ننصح بكثرة الماء و الحركة
و ممكن طبيبك ينصح بدواء معين.
إرسال تعليق