كان لنا لقاء أول
و ثاني لقاء معكم هنا
يويو الحمية و الوزن الحلقة الثانية ( yoyo )
و ها قد جئنا لسر و السحر الذي تنتظره الكثيرات،
و ربما هي تراقب من بعيد دون مشاركتنا،
لكن تريد أن تصل للهدف بدون كثرة كلام.
أنا اليوم هنا حتى أعطي لكم بإذن الله الحل،
كيف ممكن أن نخرج من هذا؟؟
حبست انفاسكم !!
كيف ممكن أن نتفادى يويو الحمية أو الوزن؟؟
لو أسئل أي منكم:
برأيك كيف ممكن أن نتفادى هذه المشاكل؟؟
أكيد سوف تقول لي ملخص قيم و متميز عن التغذية،
و الهرم، و توازن الأكل،
و الممنوعات،
و المسموحات،
و كم تأكل باليوم،
و كم وقت تعمل رياضة ...
فأنا شبه متأكدة أن ما شاء الله
مرتدات ركن الصحة لا ينقصهم من هذا،
و ممكن الرجوع لهنا لمن أرادت()
و هناك الكثير ...
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-718736/
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-721801/
لهذا سوف يكون الحل معي مغايرا نوعا ما،
فصبرا علي و معي الله يرضى عنكم.
هدفي بقدرة الله من مواضيعي معكم،
أن تكوني أنت اختصائية نفسك.
أن تأخذي أنت بيدك زمام الأمور، و تتعرفي على جسمك،
و الخلل الذي فيه،
و كيف تتعاملي معه،
لأن كل جسم ينفرد عن الآخر.
من هنا أول حل يكون ::
الابتعاد عن أي حمية مشددة، و حتى إن كانت ترضي هدفك و تشبع حاجتك لإنقاص الوزن
في أقرب وقت.
هذه سوف بإذن الله تعطيك قدرة على التحكم في جسمك.
كل حمية لها خاصياتها، و كل حمية لها منافع و أضرار...
و كل حمية تختلف نتائجها من جسم لآخر.
مثلها مثل أي دواء، غير ممكن يوصف لاثنين و ان كان لهم نفس المرض،
إلا بعد تدقيق من الطبيب.
إن كنت تريدين أن تملكي زمام الأمور غيري من عاداتك على أن تتقيدي بحمية معينة،
جميل هنا أن نرى تجمعات و أخوات ما شاء الله
ممكن تصلنا للوزن المثالي،
لكن تبقى نسبتهن قليلة مقارنة بالعدد الإجمالي،
فهن عبارة عن حالات شاذة () إن صح التعبير..
لا يمكن تعميمها على الجميع
و الحصول على نتائج نفسها.
هذه من المستحيلات المليونية.
تغيري العادات ليس بالأمر الصعب،
لأنه أمر يكون على مراحل،
و على حسب ذوق و حالة كل فرد،
في وضع كمية الخضروات و الفواكه على حسب
يومياتنا و ميزانيتنا و ميولنا.
أكل البروتينات::
وجب أن يكون بشكل أكثر من العادة () في الحمية.
و هذا سوف نرجع له فيما بعد ان شاء الله بالتفصيل.
الحركة ثم الحركة ثم الحركة:::
و هذا ليس فقط لحرق الدهون،
بل لتشكيل العضلات.
و عليه محاربة قلة نسبة الأيض في الجسم.
هنا سوف ندخل بإذن الله لشرح مهم أتمنى أن تتابعوني
لأن الغذاء في الحمية،
وجب أن يكون يناسب نوع الحركة
حتى نحرق الدهون و لا نغير من جسمنا
و هذا ما اتفقنا عليه::
حمية لإنقاص الدهون و ليس لتقليل العضلات.
ممكن إحداكن تقول هذا شيء سهل !!
تمارين قوية مشددة و نفقد الوزن.
لكن الأمر ليس بهذه السهولة للأسف،
لماذا ؟؟
لأن هناك عدة عوامل تتدخل إن أردنا أن ننقص من وزنا،
بشكل صحي و صحيح.
لا ننسى:هدفنا
ليس إنقاص الوزن، بل إنقاص الدهون التي هي مخزنة
و تسبب في زيادة الوزن.
ردديها مرات () و لا تملي منها.
و علقيها في أي مكان حتى لا تنسيها.
....
للأسف تحريك هذه الدهون ليس بالأمر السهل،
لأن الجسم يستهلك بسهولة في السكريات،
حين نقوم بجهد عضلي.
إذن كيف نعمل؟؟ هذا سؤالك صح!!
ربما تقولي لي:
سهلة، نتوقف عن أخد السكريات
حتى نجبر الجسم على الذهاب للفقد في الدهون.
وهذا خطأ.
لأن في غياب السكريات،
مكونة أساسية للعقل((المخ))
و الذي يعتبر محرك الجسم و التحكم في نفسيتنا و مزاجنا،
(لهذا تحسي نفسك في حمية قليلة السكريات في إحباط))
إذن في حين نقصها الجسم سوف يغطي احتياجاته من خلال
الأحماض الأمينية،
و التي هذه الأخيرة تعتبر مهمة في صنع العضلات.
و عليه ماذا سوف يحدث؟؟؟
نقص و خلل في تشكيلة العضلات...
رغم أن جسمك سوف ينقص فعلا،
لكن دون تشكيلة عضلات،
و تعب حاد،
مع نفسية متعبة.
مما يؤدي لتعريض صحتك للخطر.
فكيف تحرق الدهون؟؟؟
إذن في حالة حمية بشكل صحيح؟؟
حتى نفهم كيف نعالج و نلعب بإنقاص الدهون،
وجب نفهم هذه الدهون.
من تريد أكثر
لنا لقاء بإذن الله المرة القادة
في هذه النقطة.
لكن تريد أن تصل للهدف بدون كثرة كلام.
أنا اليوم هنا حتى أعطي لكم بإذن الله الحل،
كيف ممكن أن نخرج من هذا؟؟
حبست انفاسكم !!
كيف ممكن أن نتفادى يويو الحمية أو الوزن؟؟
لو أسئل أي منكم:
برأيك كيف ممكن أن نتفادى هذه المشاكل؟؟
أكيد سوف تقول لي ملخص قيم و متميز عن التغذية،
و الهرم، و توازن الأكل،
و الممنوعات،
و المسموحات،
و كم تأكل باليوم،
و كم وقت تعمل رياضة ...
فأنا شبه متأكدة أن ما شاء الله
مرتدات ركن الصحة لا ينقصهم من هذا،
و ممكن الرجوع لهنا لمن أرادت()
و هناك الكثير ...
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-718736/
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-721801/
لهذا سوف يكون الحل معي مغايرا نوعا ما،
فصبرا علي و معي الله يرضى عنكم.
هدفي بقدرة الله من مواضيعي معكم،
أن تكوني أنت اختصائية نفسك.
أن تأخذي أنت بيدك زمام الأمور، و تتعرفي على جسمك،
و الخلل الذي فيه،
و كيف تتعاملي معه،
لأن كل جسم ينفرد عن الآخر.
من هنا أول حل يكون ::
الابتعاد عن أي حمية مشددة، و حتى إن كانت ترضي هدفك و تشبع حاجتك لإنقاص الوزن
في أقرب وقت.
هذه سوف بإذن الله تعطيك قدرة على التحكم في جسمك.
كل حمية لها خاصياتها، و كل حمية لها منافع و أضرار...
و كل حمية تختلف نتائجها من جسم لآخر.
مثلها مثل أي دواء، غير ممكن يوصف لاثنين و ان كان لهم نفس المرض،
إلا بعد تدقيق من الطبيب.
إن كنت تريدين أن تملكي زمام الأمور غيري من عاداتك على أن تتقيدي بحمية معينة،
جميل هنا أن نرى تجمعات و أخوات ما شاء الله
ممكن تصلنا للوزن المثالي،
لكن تبقى نسبتهن قليلة مقارنة بالعدد الإجمالي،
فهن عبارة عن حالات شاذة () إن صح التعبير..
لا يمكن تعميمها على الجميع
و الحصول على نتائج نفسها.
هذه من المستحيلات المليونية.
تغيري العادات ليس بالأمر الصعب،
لأنه أمر يكون على مراحل،
و على حسب ذوق و حالة كل فرد،
في وضع كمية الخضروات و الفواكه على حسب
يومياتنا و ميزانيتنا و ميولنا.
أكل البروتينات::
وجب أن يكون بشكل أكثر من العادة () في الحمية.
و هذا سوف نرجع له فيما بعد ان شاء الله بالتفصيل.
الحركة ثم الحركة ثم الحركة:::
و هذا ليس فقط لحرق الدهون،
بل لتشكيل العضلات.
و عليه محاربة قلة نسبة الأيض في الجسم.
هنا سوف ندخل بإذن الله لشرح مهم أتمنى أن تتابعوني
لأن الغذاء في الحمية،
وجب أن يكون يناسب نوع الحركة
حتى نحرق الدهون و لا نغير من جسمنا
و هذا ما اتفقنا عليه::
حمية لإنقاص الدهون و ليس لتقليل العضلات.
ممكن إحداكن تقول هذا شيء سهل !!
تمارين قوية مشددة و نفقد الوزن.
لكن الأمر ليس بهذه السهولة للأسف،
لماذا ؟؟
لأن هناك عدة عوامل تتدخل إن أردنا أن ننقص من وزنا،
بشكل صحي و صحيح.
لا ننسى:هدفنا
ليس إنقاص الوزن، بل إنقاص الدهون التي هي مخزنة
و تسبب في زيادة الوزن.
ردديها مرات () و لا تملي منها.
و علقيها في أي مكان حتى لا تنسيها.
....
للأسف تحريك هذه الدهون ليس بالأمر السهل،
لأن الجسم يستهلك بسهولة في السكريات،
حين نقوم بجهد عضلي.
إذن كيف نعمل؟؟ هذا سؤالك صح!!
ربما تقولي لي:
سهلة، نتوقف عن أخد السكريات
حتى نجبر الجسم على الذهاب للفقد في الدهون.
وهذا خطأ.
لأن في غياب السكريات،
مكونة أساسية للعقل((المخ))
و الذي يعتبر محرك الجسم و التحكم في نفسيتنا و مزاجنا،
(لهذا تحسي نفسك في حمية قليلة السكريات في إحباط))
إذن في حين نقصها الجسم سوف يغطي احتياجاته من خلال
الأحماض الأمينية،
و التي هذه الأخيرة تعتبر مهمة في صنع العضلات.
و عليه ماذا سوف يحدث؟؟؟
نقص و خلل في تشكيلة العضلات...
رغم أن جسمك سوف ينقص فعلا،
لكن دون تشكيلة عضلات،
و تعب حاد،
مع نفسية متعبة.
مما يؤدي لتعريض صحتك للخطر.
فكيف تحرق الدهون؟؟؟
إذن في حالة حمية بشكل صحيح؟؟
حتى نفهم كيف نعالج و نلعب بإنقاص الدهون،
وجب نفهم هذه الدهون.
من تريد أكثر
لنا لقاء بإذن الله المرة القادة
في هذه النقطة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق