الحمد لله قد وصلنا لنهاية الأسبوع الثالث

و أكيد كثيراث حصلنا على تغير بجسمهم و صعدوا على الميزان بالخفاء

أنهئكم على المثابرة و المواصلة

لا تنسوا أن المهم أننا نتقدم و إن كان هناك بعض النقص
أكيد أن تطبيق 100 % يكون نادرا و صعب نوعا ما لما يكون بالبيت

لكن لا بأس لأن بالأخير النتائج بإذن الله مفرحة

أهنئ كل من شدت عضلاتها أكثر خاصة عضلات الأرجل من الأعلى للأسفل
و عضلات الحوض
مع تغيير كلي لاستقامة الجسم

وأكيد تغير شكل الجلد من الخارج

و الوزن نقص

مبروك لكم هذا

و الآن بشرة سارة لكن
نرجع للقياسات جميعها إلا قياس واحد
و هو مقاس البطن و الوزن
إن كنت بعد انتهاء الأسابيع الثلاث في 10 أيام قبل الدورة و حتى ل4 أيام بعدها فلا تقيسي البطن و لا تزني
حتى تمر عليك هذه الفترة

و إن كنت خارج هذه الأيام فقفزي على الميزان

و طبعا أنتظر ملفاتكم